Inositol حالیہ برسوں میں اتنا مقبول کیوں ہے۔

Inositol کیا ہے؟ Inositol ایک شوگر ہے جو موڈ اور ادراک سے متعلق انسولین اور ہارمونز کے جسم کے ردعمل کو متاثر کرتی ہے۔ اسے وٹامن بی 8 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، لیکن یہ فطرت میں وٹامن نہیں ہے۔ اس میں زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ یہ ہمارے دماغ، گردشی نظام اور جسم کے متعدد اعضاء کو آکسیڈیشن مصنوعات سے نقصان پہنچنے سے بچاتا ہے۔ Inositol carob، cantaloupe، لیموں کے کھانوں، اور غذائی ریشہ سے بھرپور دیگر غذاؤں میں پایا جاتا ہے، جیسے ( پھلیاں، بکواہیٹ، بھورے چاول، تل، گندم کی چوکر)، اور یہ غذائی سپلیمنٹس میں بھی پایا جاتا ہے۔ اسے مختلف ذیلی صحت کی حالتوں کی شکل میں فروخت کیا جا سکتا ہے، بشمول جذباتی مسائل اور میٹابولک مسائل۔

D-chiro-inositol، جسے hexyl hexaphosphate (IP6) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، مخلوط میو کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی شکل ہے، اور یہ استعمال کرنے میں بہت محفوظ ہیں۔

Inositol خلیوں کی نشوونما اور نشوونما اور خلیوں کے معمول کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس مادہ کے فوائد درج ذیل ہیں:

میٹابولک سنڈروم کا کم خطرہ، میٹابولک سنڈروم کے خطرے والے عوامل بشمول پیٹ کا موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر

کولیسٹرول کی سطح کو کم کریں

جسم کو انسولین کے بہتر استعمال میں مدد کرتا ہے۔

اضطراب اور گھبراہٹ کی خرابی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

حمل ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں۔

ڈپریشن کو دور کریں

پولی سسٹک اووری سنڈروم کی علامات کو بہتر بنائیں

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ انوسیٹول کا الزائمر کی بیماری اور کچھ کینسر کو روکنے میں بھی اچھا اثر ہوتا ہے، اور کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ انوسیٹول بالوں کی نشوونما اور نیند کی خرابی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے، لیکن واضح تجرباتی شواہد کی کمی ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ Inositol دماغی مسائل جیسے کہ اضطراب اور ڈپریشن کو بہتر بناتا ہے جس سے جسم کو "اچھا محسوس کرنے" کے ہارمونز جیسے ڈوپامائن اور سیروٹونن پیدا کرنے کی تحریک ملتی ہے، یہ ایک مفروضہ ہے جسے طبی طور پر افسردہ مریضوں کی ایک بڑی تعداد نے ثابت کیا ہے۔ اس نے گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد میں بھی بہت اچھے نتائج دکھائے، جیسا کہ جرنل آف کلینیکل سائیکوفرماکولوجی میں شائع ہونے والے ایک چھوٹے پیمانے کے تجربے (20 افراد) سے ظاہر ہوا ہے۔

کچھ لوگوں کو چار ہفتوں کے لیے روزانہ 18 گرام MYO-inositol دیا گیا، اور کچھ کو چار ہفتوں کے لیے 150mg fluvoxamine (ایک طبی اینٹی ڈپریسنٹ) فی دن دیا گیا۔ جن لوگوں نے انوسیٹول لیا ان میں اینٹی ڈپریسنٹس لینے والوں کے مقابلے میں گھبراہٹ کے حملے کم پائے گئے۔

ابتدائی ڈبل بلائنڈ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 12 جی انوسیٹول لینے سے ڈپریشن پلیسبو کنٹرول گروپ سے بہتر ہوتا ہے۔

شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ انوسیٹول میٹابولک مسائل کو بہتر بنا سکتا ہے جس میں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم شامل ہیں۔

2016 میں انٹرنیشنل جرنل آف اینڈو کرائنولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی تحقیق میں، جب ہائپوگلیسیمک ادویات کے ساتھ انوسیٹول اور chiro-inositol کا استعمال کیا گیا تو مریض کے روزے میں خون میں گلوکوز کی سطح تین ماہ کے بعد 10.7mmol/L سے کم ہو کر 8.9mmol/L ہو گئی۔ Glycated ہیموگلوبن 8.6 فیصد سے کم ہو کر 7.7 فیصد ہو گیا۔

جرنل آف مینوپاز میں شائع ہونے والی ایک اور چھوٹی سی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میٹابولک سنڈروم کے ساتھ پوسٹ مینوپاسل خواتین کے ٹارگٹڈ علاج میں انوسیٹول کا استعمال کیا جا سکتا ہے، اور یہ کہ انوسیٹول کے چھ ماہ کے استعمال کے بعد، وہ رجونورتی والی خواتین کے مقابلے میں کم متاثر ہوتے ہیں۔ placebo بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح میں بہتری نمایاں طور پر بہتر تھی۔ ان اشارے کی بہتری قلبی اور دماغی امراض کے خطرے کو بہت حد تک کم کرتی ہے۔

جرنل آف اینڈوکرائن پریکٹس میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ D-chiro-inositol پولی سسٹک اووری سنڈروم کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس تحقیق میں، 20 لوگوں کو 6 جی چیرو-انوسیٹول دی گئی اور دیگر 20 لوگوں کو 6-8 ہفتوں کے لیے پلیسبو کی اتنی ہی خوراک دی گئی۔ نتائج سے ظاہر ہوا کہ جس گروپ کو chiro-inositol دیا گیا تھا اس نے پولی سسٹک سے متعلقہ اشارے بشمول بلڈ پریشر، بلڈ لپڈز اور اینڈروجن کی سطح میں 73 فیصد بہتری لائی، جبکہ پلیسبو گروپ میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔ ہارمون کی سطح کو درست کرنا PCOS کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

Inositol کا استعمال بالغوں کے لیے بہت محفوظ ہے۔ اگر ضمنی اثرات ہوں تو ممکنہ طور پر درج ذیل علامات ہوں گی: متلی، پیٹ میں درد، تھکاوٹ، سردرد، چکر آنا، لیکن یہ حالات عام طور پر 12 گرام روزانہ کھانے کی صورت میں ہوتے ہیں۔

جبکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ inositol دو قطبی مسائل کو بہتر بنا سکتا ہے، یہ انماد میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔

انوسیٹول کی زیادہ مقدار زنک، کیلشیم، آئرن اور دیگر معدنیات کے جذب میں مداخلت کر سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اچھی طرح سے متوازن غذا کھاتے ہیں۔

استعمال کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ مینجمنٹ فراہم کنندہ سے بات کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ: Inositol مندرجہ بالا بہت سے صحت کے مسائل پر واضح اثر ڈالتا ہے، لیکن inositol کا انتخاب کرتے وقت، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کسی بڑے برانڈ سے مصدقہ پروڈکٹ کا انتخاب کریں، اور استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ مینجمنٹ فراہم کنندہ سے بات کریں۔